ウォーターローディング

ウォーターローディング、をご存知でしょうか。

マラソンやランニングをしている方ならご存知かもしれませんね。
私も走り始めて、大会に出るようになってから知りました。

従来の常識？では、運動中の水分補給は、
運動中に補給するのが一般的でした。

余談ですが、昔は運動中に水分は摂るな！といっていたのは
いったいなんだったんでしょうか！？

すみません、横道にそれてしまいました。

最近、スポーツの世界で注目されている水分補給の方法が
「ウォーターローディング」という方法です。

マラソンで例えると、
大会一週間前くらいから、毎日1～1.5リットルの水を
少しずつ摂り、カラダを常に水で満たしておきます。

運動中のパフォーマンスを維持するために必要なミネラルが
汗と一緒に排出されますが、運動能力の低下を防ぐことが狙いです。

私もマラソン大会前に試しましたが、一度目は失敗しました　(T T)
水分を摂りすぎ、体重が増えてしまいました。

そりゃそうですよね、食事はかえずに水分を多めに摂れば
その分体重が増えます。単純な足し算です（^^;;

マラソンをする方はカーボローディングなど他の方法と合わせて
適切に行ってくださいね。
私と同じ失敗をしないよう、成功を祈ります・・・

さて、このウォーターローディング、以下の美容効果が望めそうです。
運動をあまりしない方にはおススメです。

◆美肌効果
　常に新しい水分をしっかり補給することで新陳代謝が促進されます。
　女性にとってはうれしいですね。

◆血液サラサラ効果
　水分不足になると新陳代謝が滞り、血液がドロドロになります。
　常に新しい水分を補給することでサラサラ状態に保てます。

◆ダイエット効果
　きっ、キタ～　(^^)/
　こまめに水をとることで胃腸を刺激し、便秘の解消が期待できます。
　硬水ならさらに効果的と言われています。

日常の生活に取り入れるのであれば、
・冷たい水は吸収力が落ちるので常温の水がおススメ
・飲むことを習慣つける（起きてすぐ、食事・入浴前後、就寝前など）
・三日坊主は気にせず、気づいたときから再度はじめる気持ちで続ける

まずは気楽な気持ちではじめてはいかがでしょうか。

何かを「はじめる」ということが、
大人になってからはなかなかできませんよね。

お金も手間もほとんどかわらないので抵抗感も少ないはずです。

ヒトのカラダは3ヵ月あれば変化するともいわれています。

私自身も変化を感じられたことですので、
ぜひ一度お試しを！