サウナの効果
スチーム＝蒸気ということで水に関係することから
サウナについてみていきたいと思います。
サウナにはダイエットに効果があるのでしょうか？
残念ながら、即効性のある効果があるとはいえません。
サウナを利用した後、確かに体重は減りますが、
汗をかいてカラダの水分が減っただけです。
私は効果があると思っていたのでショックです (T T)
ただ、誤解してほしくないのは、「即効性」がないだけで、
まったく効果がないわけではありません。
カラダにたまった余分な水分を体外に出したり、
デトックス効果があります。
また、カラダが温まり、汗をかくと血行がよくなり、
新陳代謝がよくなります。
つまり、痩せるというよりも、
痩せやすいカラダを作ることになります。
いいですね、太りにくくなれば十分じゃないですか？
ここで、サウナの期待効果をまとめてみましょう。
- 美肌効果
汗腺が活性化して汗をたっぷりかき、また皮脂腺が活性化され、
汚れや古い脂質が落ちやすくなるためです。
- デトックス効果
たっぷり汗をかくことで、カラダにたまった毒素を
体外に出してくれます。
- 冷え性解消
カラダの芯から温めることによって、血行がよくなります。
定期的に利用することで血行のよいカラダにかわっていきます。
- 不眠症予防
血行がよくなり、運動後のような心地よい疲労感がでます。
- ダイエット
さきほどご説明した通り、痩せやすいカラダをつくります。
- 自立神経を整える
体温が上がると自律神経が正常に機能しはじめます。
サウナの効果的入り方をまとめてみましょう。
- サウナに入る前は食べすぎない
- また、アルコールはとらない
- 入る前に水分を摂る
- 入る前にはカラダをふいておく
- 1回の利用は10～15分程度にする
- サウナ利用後は水風呂にはいる
- サウナの後は十分に水分を補給する
目的によって利用方法も変わるようです。
レ ストレス発散
70度前後の低温浴を20分程度利用する。
レ ダイエット
90～100度のサウナに10～15分ｘ4～5セット繰り返す。
先ほどもお伝えしましたが、新陳代謝をよくして
痩せやすいカラダを作ります。
レ 疲れをとる
サウナに10分、その後水風呂に入る、という温冷交代浴をします。
血行がよくなり、肩こりなどが緩和されます。
目的に応じて、定期的にサウナを利用して、体質改善を図りましょう！
私も以前はよく利用していたのですが、
かなりご無沙汰になっています。
久しぶりに行ってみようかと思っています。
案外クセになるかも！？ (^^;;