白湯って読めますか？（笑）
昔のＣＭの「ばら」って書ける？ではありませんが（古いですね。。。）
白湯（さゆ）とは．．．
「水を沸かしただけで、何も入れていないお湯」
と定義されています。
一般的には、沸騰したお湯を50度前後に冷ましたもの、を
指すことが多いですね。湯冷ましとも呼ばれています。
昔はクスリを飲むときは白湯だったような気がしますが、
最近はあまり飲まないですね。。。
この白湯が、美容や健康にいいようです。
ではどんな効果が期待できるのか見ていきましょう。
期待効果
レ デトックス
何も混じっていないお湯なので、胃腸をきれいにする働きがあります。
これにより、体内の老廃物や毒素を排出してくれます。
レ 便秘の解消
カラダの中が冷えると、胃腸の働きが弱まり、便秘の原因となります。
温かい白湯を飲むことで、あたたまり、胃腸の働きを助けます。
レ 冷え性改善
温かい白湯がカラダの芯から温めますので、冷え性が改善されます。
レ 基礎代謝が上がる
体温が上がり、基礎代謝があがります。
基礎代謝が上がると脂肪が燃えやすくなり、太りにくくなります。
レ むくみ改善
カラダが温まることにより、血行がよくなるため、
むくみが改善されます。
カラダに負担がかからないやさしい飲み物なので、
病気の時に勧められたり、飲んだ記憶はありませんか？
昔の人の知恵ってすごいですね。
疲れた胃腸や赤ちゃんにとってもいい飲み物です。
作り方
１．やかんに水を沸騰させる。
２．沸騰したら、やかんのふたを取り、湯気が上がるようにする。
３．ぶくぶく泡立てば、火を弱め、10～15分そのまま沸かす。
４．50度程度まで自然に冷ます。
飲み方
では次に飲み方を見てみましょう。
基本的に「ゆっくり、時間をかけて」飲みましょう。
飲むタイミングは、
レ 起床後すぐ にコップ1杯（150mlくらい）
レ 食事毎 にコップ1杯
レ 寝る前 にコップ1杯
1日に800mlを目安にしましょう。
また、冷めたものは飲まない、急いで一気に飲まない、
ことも守ってくださいね。
白湯は飲み始めたころはまずいと感じることが多いようです。
これはカラダに毒素が溜まっているサインかもしれません。
しばらく続けていくと、毒素が体外に排出され、
しだいに「甘い」と感じるようになるそうです。
早ければ１週間程度で変わる方もいるようです。
手軽な方法なので、効果がでやすいといわれている
１か月、続けてみませんか？