水ダイエットとその効果
ダイエットの方法って星の数ほど（そんなにない！？）
出回っていますが、「水ダイエット」をご存知ですか。
水を毎日1.5～2リットル（正確には体重の4％程度）飲むだけの
シンプルなダイエット方法です。
水分が足らなくなると、血がドロドロになって、
代謝が落ちる＝太りやすくなる！ とよくいわれます。
だから、水分をしっかり摂って代謝を上げて、
痩せやすいカラダにしましょう！ という考え方です。
ここで間違ってほしくないのですが、
あくまでも「水」であって「水分」ではありません。
同じ水分でも、
たとえばコーラやジュースの場合、糖分が含まれています。
お茶やコーヒーは利尿効果があり、水分を出してしまいます。
水分だからと言って、清涼飲料水はやめておきましょう。
ではいったいどんな効果があるのでしょうか。
主な期待される効果は以下となります。
レ痩せる！？ きました～ (^^;;
レデトックス効果がある
レ便秘が解消される
レ美肌効果がある
便秘が解消され、デトックスが進み、老廃物が排出されるからですね。
簡単なことですが、継続できればいろいろ効果が望めそうです。
効果はわかりましたが、ただ飲めばいいとい訳ではありません。
以下の点に注意してください。
レ1回に飲む量はコップ一杯程度。200mlくらいです。
カラダに負担をかけないようにこまめに飲みましょう。
レ飲むタイミング
ひとそれぞれにリズムがあるかと思います。
以下はあくまで例なので参考にしてください。
1)起床後すぐ
2)朝食前
3)朝食と昼食の間
4)昼食前
5)昼食と夕食の間
6)夕食前
7)入浴前
8)入浴後
9)就寝前 ※寝る前は大量に飲むと逆効果です！
また、どんな水を飲めばいいか疑問になりませんか。
どうせ飲むのであれば、きれいでカラダにいい水を飲みたいですよね。
ミネラルが代謝を促すので、ミネラルを多く含む硬水がおススメです。
（ダイエット効果が高くなる可能性があります）
ただし、日本の水はほとんどが軟水のため、硬水は
飲みにくかったり、下痢になりやすかったりします。
私は硬水が合わないため、水ダイエットするなら、
ミネラルをたくさん含む軟水のウォーターサーバにすると思います。
##実際にはやってませんが ^^;;
最後に注意点をまとめておきます。
レむくみなど水毒かなと思われる症状がでたらやめる。危険です！
レ胃腸に負担がかかるので冷たい水は避ける。常温がいいですね。
レがぶ飲みせずにこまめに飲むことを守る。
レ習慣化して、コツコツ継続する。
一度やめてもまた再開するくらいの気持ちで。
効果がなければ運動しましょう！（元も子もない！？）
私は食事制限などいろいろ試しましたが、
ウォーキングからジョギングと運動を継続して
痩せました！！
私にはこれがあっていたみたいです。
みなさんも自分にあったダイエット方法で
美肌も手に入れてください。