炭酸水、体験談
飲むといろいろな効果があるといわれる炭酸水。
少し前にネットで年代別のアンケート結果が出ていましたが、
何もはいっていない炭酸水を飲めない、または嫌い、
というヒトがほぼ全年代で40％を超えるそうです。
飲んだときの刺激が大きいからかもしれませんね。
ただし、私はそれほど抵抗なく飲めるので、
数字の大きさに少し驚きました。
本題に戻りましょう。
もう一度、炭酸水の効果をまとめると．．．
レ ダイエット効果
炭酸で胃が膨張し、満腹感を得やすいことから、
ダイエット効果が見込める。
レ 疲労回復
疲れのもとである乳酸を体外に排出するため。
レ 整腸効果
炭酸が腸のせんどう運動を活発にします。
レ 血行促進
血行がよくなることで仇の新陳代謝がよくなり、
美肌効果も望めますね。
こういった効果を見込んで (^^;; ３週間欠かさず
毎日炭酸水を飲み続けてみました。
レ 飲んだ炭酸水
基本的にコンビニやスーパーで手に入れやすい
以下を飲んでいました。
サントリー天然水 Sparkling
アサヒ ウィルキンソン炭酸水
アサヒ ウィルキンソン炭酸水 レモン
コンビニオリジナルの炭酸水
レ飲んだ量
１日に500mlのペットボトルをほぼ２本以上。
レ飲んだタイミング
朝起きてすぐにコップ1杯。
仕事がある日は、出社後すぐペットボトル半分くらい。
お昼までに残りを飲み干す程度。
午後は他のドリンクを飲んでいたのでほぼなし。
帰宅後、ランニングする日はランニング後、250mlくらい。
ない時は食後に200ml。
寝る前に200~250ml といった具合です。
まずは悪いほう、デメリットから．．．
レ ゲップが出やすい
レ いつもおなかが張っているような感じがする
レ おならが出やすい（汚くてすみません）
レ お腹がすく。特に昼食前。
→これは飲み方が悪かったのだと思います。
喉の渇きをいやすため、ちょこちょこと2,3口飲んでいました。
1回で飲む量は200mlくらいは飲まないとだめですね。
食欲を抑えるまでの膨張感は感じませんでした。
一方、いい効果（メリット）はといえば．．．
レ 3週間で1キロ痩せました！（元の体重はマル秘）
特に食事を変えたわけではありませんが、
お通じがよかったから？
レ 寝つきがよくなった
レ 肌荒れが改善された。。ような気がする
ここ最近規則正しい生活を送っていたことも
要因のひとつだと思います。
ヒトによって効果は違うと思いますが、
私が実感できたことをまとめてみました。
みなさんの参考になれば幸いです。
今度は飲み始めて2ヵ月後くらいで報告しますね。
お楽しみに～