ニキビには水がいい！？
水を毎日1～2リットル飲むと、
ニキビが改善する、よくなると聞きますが本当でしょうか。
私も若いころはニキビがたくさんできて、
かなり苦労しました。
その当時、このことを知っていれば．．．ですね。
まずはどうしてニキビができやすくなるのか見てみましょう。
ニキビができているヒトは、
レ乾燥と外部刺激から肌を守るバリア機能が壊れている
レ血液がドロドロになっている
可能性が高いです。
血液がドロドロだと、老廃物が多くなり、
栄養素が肌に届きにくくなり、抵抗力が低下して
ニキビができやすくなります。
従って、水を飲むことで血液のドロドロが緩和され、
栄養素が届きやすくなり、老廃物もカラダの外に
排出されやすくなります。
このことから、水を飲めばニキビが治る、改善される、
といわれる理由です。
ではどんな水でもいいのでしょうか。
実はニキビに効きやすいのは、
レ 炭酸水
レ アルカリイオン水
レ ミネラルウォーター
と言われています。
炭酸水
飲むと血行が良くなり、皮膚細胞の新陳代謝を促進、
ニキビができにくくなります。
また、飲むだけでなく、洗顔で使うと、
皮膚や角質の汚れを落としてくれる優れものです。
アルカリイオン水
ニキビができやすい人はカラダが酸性になっていることが多く、
アルカリイオン水を飲むと、酸性が改善されます。
ドロドロになりがちな血液をスムーズにし、
皮膚細胞の新陳代謝もよくなります。
ミネラルウォーター
硬水のミネラルウォーターは便秘を改善してくれます。
その結果、ニキビができにくくなります。
飲み方
効果があるからと水を飲みすぎると問題もあります。
レ カラダが冷えて血行が悪くなる
レ むくみの原因になる
レ 消化機能が弱くなる
以下の飲み方を守りましょう。
レ 1回に飲む量はコップ１杯程度（180～200ml）
レ 冷たい水はできるだけ避ける
なお、飲むタイミングはよく言われるように、
以下がいいようです。
レ 朝起きてすぐ
レ 食事中
レ 入浴前後
レ 寝る前
特に朝起きてすぐは、
季節にかかわらず、睡眠中に汗をかいているので
カラダが乾燥しています。
また、空腹な状態なので、水を飲むことにより、
腸がきれいになり、ニキビができにくくなります。
ニキビ対策として、洗顔で肌をきれいに保ちながら、
水を飲んでカラダの中からも清潔にしませんか？